Работа поджелудочной железы биоритмы
Áèîðèòìû æåëóäêà. Êîãäà ÷òî åñòü?
Èçó÷àÿ ìåíþ äîëãîæèòåëåé, ó÷åíûå ïðèøëè ê âûâîäó: âàæíî íå òîëüêî ×ÒÎ èìåííî åñòü, íî è ÊÎÃÄÀ ýòî äåëàòü. Âåäü íåçàâèñèìî îò òîãî, õîòèì ìû ýòîãî èëè íåò, îðãàíèçì ïîä÷èíåí ñóòî÷íûì áèîðèòìàì ïðèðîäû. Íà êàêîå æå âðåìÿ ñóòîê äîëæíû ïðèõîäèòüñÿ çàâòðàê, îáåä è óæèí, ÷òîáû óñâîåíèå ïèùè áûëî ìàêñèìàëüíûì, à ïîñëåäñòâèÿ äëÿ çäîðîâüÿ è ôèãóðû – ìèíèìàëüíûìè? Íàñ êîíñóëüòèðóåò âðà÷-äèåòîëîã Èðèíà Áàðàíîâà.
Çà÷åì ïðèäåðæèâàòüñÿ áèîðèòìîâ?
Ñóòî÷íûå (èëè öèðêàäíûå) áèîðèòìû – ýòî ÷òî-òî âðîäå âíóòðåííåãî òàéìåðà, çàëîæåííîãî â êàæäîì ÷åëîâåêå ñàìîé ïðèðîäîé. Åìó ïîä÷èíÿþòñÿ âñå âíóòðåííèå îðãàíû è ñèñòåìû îðãàíèçìà. Èìåííî îò íåãî çàâèñèò, êîãäà ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà âûðàáîòàåò íàèáîëüøåå êîëè÷åñòâî ôåðìåíòîâ, æåë÷íûé ïóçûðü – æåë÷è, à æåëóäîê íàèáîëåå áûñòðî ïåðåâàðèò âñå ñúåäåííîå. Äàæå ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ çàâèñèò îò âðåìåíè ñóòîê, íå ãîâîðÿ óæå î ñïîñîáíîñòè îðãàíèçìà ê óñâîåíèþ òåõ èëè èíûõ ïðîäóêòîâ. Òàê ÷òî, ñâåðÿÿ ñâîé ðàñïîðÿäîê äíÿ ñ öèðêàäíûìè áèîðèòìàìè, âû óëó÷øèòå ïèùåâàðåíèå, ñòàáèëèçèðóåòå àïïåòèò è ñíèçèòå êîëè÷åñòâî ëèøíèõ êèëîãðàììîâ.
Çàâòðàê
Ïèê àêòèâíîñòè æåëóäêà ïðèõîäèòñÿ íà ïåðèîä ñ 7 äî 9 ÷àñîâ óòðà. Ýòî çíà÷èò, ÷òî, ïîçàâòðàêàâ â ýòî âðåìÿ, âû îáåñïå÷èòå ñåáå áûñòðîå ïåðåâàðèâàíèå è óñâîåíèå âñåãî ñúåäåííîãî. Áëàãîäàðÿ ýòîìó çàâòðàê ìîæåò áûòü äîâîëüíî ñûòíûì è êàëîðèéíûì, ÷òî íå ìîæåò íå ïîðàäîâàòü ëþáèòåëåé ÿè÷íèöû ñ áåêîíîì è áóòåðáðîäîâ ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì.
Èòàê, ñ 7 äî 10 ÷àñîâ óòðà ìîæíî ñúåñòü ïðîäóêòû, áîãàòûå æèðàìè. Äëÿ òåõ, êòî ïî óòðàì çàíèìàåòñÿ ñïîðòîì ýòî îñîáåííî àêòóàëüíî. Ýíåðãèÿ, ïîëó÷åííàÿ îò òàêîãî çàâòðàêà, íå ïîçâîëèò âàì óñòàòü âî âðåìÿ ñïîðòèâíûõ çàíÿòèé, ê òîìó æå ôåðìåíò ëèïàçà, àêòèâèçèðóþùèéñÿ â ýòè ÷àñû, ïåðåðàáîòàåò æèðû.
Âòîðîé çàâòðàê
Åñëè ïåðâûé çàâòðàê áûë äîñòàòî÷íî ëåãêèì è óæå ê 11 óòðà âàñ ìó÷àåò ÷óâñòâî ãîëîäà, ìîæíî çàìîðèòü ÷åðâÿ÷êà, ñúåâ ÿáëîêî, áàíàí, ãîðñòî÷êó ñóõîôðóêòîâ èëè îðåõîâ. Ýòîãî áóäåò âïîëíå äîñòàòî÷íî, ÷òîáû äîòÿíóòü äî îáåäà è ïðè ýòîì íå íàðóøàòü ñîííîãî ñïîêîéñòâèÿ ñâîåãî îòäûõàþùåãî æåëóäêà è ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû.
Îáåä
Ñ 13 äî 14 ÷àñîâ – âðåìÿ îáåäà, ïðè÷åì ïîëíîöåííîãî: ñ ïåðâûì, âòîðûì è êîìïîòîì. Âåäü èìåííî â ýòîò ïåðèîä ñîëíöå ñâåòèò îñîáåííî ÿðêî, à çíà÷èò, ïèùåâàðèòåëüíûé îãîíü îðãàíèçìà äîñòèãàåò ñâîåãî ìàêñèìóìà. Òàê ÷òî ëþáàÿ ïèùà, âáðîøåííàÿ ñåé÷àñ â «òîïêó» æåëóäêà, ñãîðèò áåç îñòàòêà è ïîñëåäñòâèé. À âîò ÷åðåç ÷àñ ïîñëå îáåäà íàñòóïàåò ýíåðãåòè÷åñêèé ñïàä ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû è ïîÿâëÿåòñÿ ñòîéêîå æåëàíèå çàñíóòü íà ÷àñîê. Âïðî÷åì, äèåòîëîãè íå ñîâåòóþò ïðèíèìàòü ãîðèçîíòàëüíîå ïîëîæåíèå ñðàçó æå ïîñëå îáåäà. Âìåñòî ýòîãî ëó÷øå íåñïåøíî ïðîãóëÿòüñÿ íà ñâåæåì âîçäóõå, ñäåëàòü íåñêîëüêî çâîíêîâ èëè óáðàòü íà ñâîåì ðàáî÷åì ñòîëå. Òàê âû ðàçãîíèòå ñîíëèâîñòü è íå äàäèòå øàíñà ëèøíåìó æèðó îñåñòü íà òàëèè è áåäðàõ.
Ñ 13 äî 15 ÷àñîâ óñâàèâàþòñÿ î÷åíü õîðîøî áåëêè æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. À ñâåæèå èëè ïðèãîòîâëåííûå íà ïàðó îâîùè îáåñïå÷àò îòëè÷íîå ïåðåâàðèâàíèå.
Ñ 15 äî 16 ÷àñîâ – âðåìÿ ñëàäêîåæåê! Åøüòå ìåä, æèðíûå è êàëîðèéíûå ñëàäêèå ïðîäóêòû. Ýòî ëó÷øåå âðåìÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû äî ñíà îíè ïåðåâàðèëèñü!  ýòî âðåìÿ âû ìîæåòå ñåáå ïîçâîëèòü âñïîìíèòü äàæå ðåöåïòû ïèðîãîâ. Êîíå÷íî, äëÿ òåõ, êòî ñòðåìèòñÿ ïîõóäåòü ëó÷øå âûáðàòü ôðóêòîâóþ, îâîùíóþ èëè òâîðîæíóþ íà÷èíêè.
Ïîëäíèê
Ñ 16 äî 17 ÷àñîâ ïðèðîäà ïåðåæèâàåò ýíåðãåòè÷åñêèé ñïàä, à ÷åëîâåê îñîáåííî îñòðî ÷óâñòâóåò óïàäîê ñèë. Ïîäçàðÿäèòü áàòàðåéêè ïîìîæåò ãëþêîçà (øîêîëàä, áàíàíû, ñóõîôðóêòû, âèíîãðàä) è ÷àøå÷êà êðåïêîãî êîôå èëè ÷àÿ.
Óæèí
Èäåàëüíîå âðåìÿ äëÿ óæèíà – 18-19 ÷àñîâ. Äåëî â òîì, ÷òî ïîñëå ïîëóäíÿ â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà íà÷èíàåò âûðàáàòûâàòüñÿ ãîðìîí – íîðàäðåíàëèí, êîòîðûé çàìåäëÿåò ïåðåâàðèâàíèå è óñâîåíèå ïèùè. Èìåííî ïîýòîìó óæèí äîëæåí áûòü ëåãêèì è íèçêîêàëîðèéíûì.  èäåàëå ýòî ìîæåò áûòü îâîùíîé ñàëàòèê (áåç ìàéîíåçà), êóñî÷åê ðûáû, êóðèöû èëè êîêòåéëü èç ìîðåïðîäóêòîâ. À âîò óãëåâîäîâ (êàøè è äåñåðòû), ñîëåíîé è îñòðîé ïèùè (ðàçëè÷íûå ìàðèíàäû, êîï÷åíîñòè, îñòðûå ñîóñû) ëó÷øå èçáåãàòü.
Ñ 18 äî 19 ÷àñîâ – âðåìÿ äëÿ îâîùíûõ, êèñëîìîëî÷íûõ è ðûáíûõ áëþä. Óìåðåííîå êîëè÷åñòâî çåëåíè è ñâåæèõ îâîùåé ïîääåðæèò íàñòðîåíèå è ïîìîæåò åäå áûñòðî ïåðåâàðèòüñÿ.
Ïåðåä ñíîì
×åðåç ÷àñ ïîñëå óæèíà ïîâûøàåòñÿ àêòèâíîñòü ïî÷åê, ïîýòîìó ñòàðàéòåñü áîëüøå ïèòü, íî íå ïèâà è âèíà, à ÷èñòîé (íåãàçèðîâàííîé) âîäû è òðàâÿíûõ ÷àåâ. Îò ÷åðíîãî è çåëåíîãî ÷àåâ ëó÷øå îòêàçàòüñÿ – îíè ñòèìóëèðóþò ðàáîòó íåðâíîé ñèñòåìû, à åé â ýòîò ïåðèîä íóæåí ïîêîé.
Ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè äîëæåí ñîñòîÿòü èç ïðîäóêòîâ, áîãàòûõ áåëêîì, è îâîùíûõ ñàëàòîâ. Èìåííî âå÷åðîì îðãàíèçì âîññòàíàâëèâàåò ïîâðåæäåííûå òêàíè, à áåëîê ÿâëÿåòñÿ ãëàâíûì «ñòðîèòåëüíûì ìàòåðèàëîì».
Åñëè íåçàäîëãî äî ñíà âàñ íà÷èíàåò ìó÷èòü ãîëîä, ñúåøüòå àïåëüñèí, ãðåéïôðóò, ÿãîäû ïî ñåçîíó, ÿáëîêî èëè âûïåéòå ñòàêàí êåôèðà. Íî ñàìîå ãëàâíîå – íå íàåäàéòåñü ïîñëå 21 ÷àñà, ïîñêîëüêó ïèùà áóäåò âñþ íî÷ü áîëòàòüñÿ â âàøåì æåëóäî÷íî-êèøå÷íîì òðàêòå, âûçûâàÿ äèñêîìôîðò, âçäóòèå, áðîæåíèå è ÷óâñòâî òÿæåñòè.
ÊÀÊ ÂÛÂÅÑÒÈ ÈÇ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ ÂÑÅ ÍÅÍÓÆÍÎÅ È ßÄÎÂÈÒÎÅÎáÿçàòåëüíî ñîõðàíèòå, ïðèãîäèòñÿ.Ëó÷øèå ðåöåïòû äåòîêñèêàöèè!1. ßáëîêî è êîðèöà.Òîíêî íàðåæüòå îäíî ÿáëîêà è çàëåéòå 500 ìë ÷èñòîé âîäû, äîáàâüòå 1 ÷. ëîæêó ìîëîòîé êîðèöû, îõëàäèòå è âûïåéòå â òå÷åíèå äíÿ. Ñî÷åòàíèå ÿáëîê è ìîëîòîé êîðèöû ïîìîæåò âàì íîðìàëèçîâàòü îáìåí âåùåñòâ è î÷èñòèòü ïèùåâàðèòåëüíûé òðàêò.2. Ëèìîííûé ñîê è ìåä.2 ñò. ëîæêè ñâåæåâûæàòîãî ëèìîííîãî ñîêà ñìåøàéòå ñ 200 ìë òåïëîé âîäû, äîáàâüòå 1 ÷. ëîæêó íàòóðàëüíîãî ìåäà, ùåïîòêó ìîëîòîãî èìáèðÿ. Ïðèíèìàòü íàòîùàê, çà ïîë÷àñà äî çàâòðàêà. Ýòî ïîìîæåò î÷èñòèòü ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó, óêðåïèò ñòåíêè ñîñóäîâ è ïîäàðèò çàðÿä æèçíåííîé ýíåðãèè!3. Èìáèðíûé íàïèòîê.Íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî ñâåæåãî êîðíÿ èìáèðÿ (3-4 ñì) î÷èñòèòü îò êîæóðû è ìåëêî íàðåçàòü, çàëèòü 1 ëèòðîì ãîðÿ÷åé âîäû, äîâåñòè äî êèïåíèÿ è âàðèòü íà ñðåäíåì îãíå 10 ìèí., ïðîöåäèòü. Ïîñëå îñòûâàíèÿ äîáàâüòå ùåïîòêó ìîëîòîé êîðèöû è íåñêîëüêî ñòîëîâûõ ëîæåê ñèðîïà øèïîâíèêà. Ïðèíèìàòü â òå÷åíèå äíÿ ïî 100-150 ìë çà ïîë÷àñà äî åäû. Íîðìàëèçóåòñÿ ïèùåâàðåíèå, îáìåí âåùåñòâ, íàïèòîê îêàæåò òîíèçèðóþùåå è îáùåóêðåïëÿþùåå äåéñòâèå.4. Ñâåêîëüíûé ñîê.Ïðèãîòîâüòå ñâåæåâûæàòûé ñîê èç 1 ñâåêëû, 2 ÿáëîê è 4 ñòåáëåé ñåëüäåðåÿ, ïðèíèìàòü ïî 1 ñò. ëîæêå 2 ðàçà â äåíü (óòðîì è âå÷åðîì) çà ïîë÷àñà äî åäû.5. Êîêòåéëü çäîðîâüÿÏðèãîòîâüòå ñâåæåâûæàòûå ñîêè èç 1 àïåëüñèíà, 1 ëèìîíà è 1 ìîðêîâè, ñìåøàéòå ñ 100 ìë ìèíåðàëüíîé âîäû. Ïåéòå íàòîùàê çà ïîë÷àñà äî åäû. Ýòîò êîêòåéëü ïðåêðàñíîå ñðåäñòâî îò óñòàëîñòè, â íåì áîëüøîå êîëè÷åñòâî àíòèîêñèäàíòîâ.6. Îãóðåö è ñåëüäåðåéÈçìåëü÷èòå 1 îãóðåö è 1 êîðåíü ñåëüäåðåÿ, äîáàâüòå 300 ìë âîäû. Ïåéòå â òå÷åíèå äíÿ, èäåàëüíî ïîäõîäèò äëÿ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé.
Источник
В предыдущем материале мы ответили на многолетние споры в вопросе о «совах» и «жаворонках» и разобрали механизм циркадианных ритмов организма.
Примечательно, что если мы обратимся к традиционной тибетской медицине, то обнаружим, что ещё несколько тысяч лет назад она знала время максимальной активности различных органов. Исследования современной медицины полностью подтвердили эти наблюдения и сейчас мы сравним их данные.
Расписание организма по часам c 4:00 до 04:00
???? 04:00 – Первой «просыпается» кора надпочечников: с 4 утра она начинает продуцировать гормоны, приводящие нервную систему в тонус. Самый активный из них, кортизол, повышает уровень глюкозы и кровяное давление, приводит в тонус сосуды и повышает ритм сердечных сокращений. В это время обостряется слух и нас легко разбудить.
*Тибетская медицина: с 3 до 5 часов начинает активно работать меридиан легких. В часы его активности, кровь начинает распространяться по всему телу. В это время все органы человеческого организма должны отдыхать.
???? 05:00 – Мы уже сменили несколько фаз сна: легкого сна, быстрого и глубокого. Начинает работать толстый кишечник, организм начинает активизироваться, повышаются давление и уровень гормонов в крови.
???? 06:00 – Начинает повышаться давление и температура, учащается пульс. Повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для пробуждения и принятия душа. В это время толстая кишка работает наиболее интенсивно. Обратите внимание, что маленькие дети в это время просыпаются уже с полным подгузником.
*Тибетская медицина: с 5 до 7 утра активизируется работа меридиана толстой кишки, организм готовится к утреннему туалету.
???? 07:00 – Активизируется желудок, углеводы, попавшие в организм, активно усваиваются, возрастает иммунный отклик организма. Шанс заражения при контакте с вирусами минимален. Повышен уровень адреналина в крови.
???? 08:00 – Печень завершает вывод токсинов, высокие уровни половых гормонов повышают половую активность.
???? 09:00 – Повышается психическая активность и пульс. Не рекомендуется проводить в это время высокоинтенсивные спортивные тренировки. Уровень кортизола достаточно высок.
*Тибетская медицина: с 7 до 9 утра активно работает меридиан желудка. Это время идеально для завтрака и пища легко переваривается. Если же в это время не принять пищу, то пустому желудку будет «нечего делать», хотя он максимально активен.
???? 10:00 – Активно работает головной мозг, время наилучшей физической активности и рабочего энтузиазма. Эти часы называют «золотым периодом»для работы и учебы. После завтрака активно работают селезенка и поджелудочная железа. Они усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы получают гликоген, может возникает желание активировать мускулатуру.
???? 11:00 – Усталость в это время не ощущается. Происходит активный рост ногтей и волос.
*Тибетская медицина: с 9 до 11 часов активен меридиан селезенки. Селезенка участвует в пищеварении, усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи. Питательный завтрак обеспечивает селезенке правильную дозу энергии, которая укрепляет нашу иммунную систему, что особенно важно в холодные и ветреные дни. Стоит есть теплый завтрак, он обеспечит энергию для селезенки, что помогает в распределении тепла по всему телу.
???? 12:00 – Наступает пик физической и умственной работоспособности. В эти часы в кровь поступает немного гликогена.
???? 13:00 – Реакции немного замедляются, печень отдыхает.
*Тибетская медицина: с 11 до 13 дня активен меридиан сердца. В эти часы энергия достигает своего пика, что может привести к избытку сердечного «огня». Важно устроить небольшой обеденный отдых. Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня.
???? 14:00 – Вновь повышается работоспособность (если не переедать).
???? 15:00 – Обостряются органы чувств, обоняние и вкус. Питательные вещества распределились по организму, мы входим в рабочую норму, усиливается аппетит.
*Тибетская медицина: с 13 до 15 часов активно работает меридиан тонкой кишки. Питательные вещества обрабатываются в тонком кишечнике и транспортируются в органы. В эти часы особенно важно адекватное увлажнение организма, чтобы они правильно использовались и усваивались.
???? 16:00 – Повышается уровень сахара в крови, кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений. Обмен веществ достигает своего пика, наступает второй «золотой период» для работы и учебы.
???? 17:00 – Сохраняется высокая работоспособность, работоспособность и выносливость организма повышается примерно в два раза. Происходит активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы.
*Тибетская медицина: с 15 до 17 часов активен меридиан мочевого пузыря, в это время нужно больше пить воды. В это время человек полон сил и энергии.
???? 18:00 – Усиливается желание двигаться, а высокая психическая бодрость постепенно начинает снижается.
???? 19:00 – Повышается давление крови, уменьшается мозговой кровоток. Наступает снижение активности желудка, концентрация ферментов самая низкая. Лучше ужинать до 19 часов, чтобы пища переваривалась должным образом, не отягощая наше тело во время сна. Ночное пищеварение затруднено, потому что способность органов, ответственных за этот процесс, очень низкая. Поэтому, если мы заставляем их работать в ночную смену, мы должны учитывать, что это приводит к усталости по утрам.
*Тибетская медицина: С 17 до 19 часов активен меридиан почек, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ. Почки интенсивно работают над поддержанием правильного химического баланса. Это прекрасное время для легкого ужина.
???? 20:00 – Деятельность нервной системы нормализуется. Реакции на внешние раздражители чёткие и быстрые. Наступает время третьего «золотого часа» для работы и учебы.
???? 21:00 – Психологическое состояние стабилизируется, память обостряется. Идеальное время для тех, кому нужно заучивать большое количество текстов или иностранных слов.
*Тибетская медицина: с 19 до 21 часа активен меридиан перикарда, весь организм пребывает в спокойствии.
???? 22:00 – Понижается температура тела, гормон мелатонин вырабатывается наилучшим образом и в максимальном количестве (если вы спите, конечно).
???? 23:00 – Снижается кровяное давление, уменьшается пульс, обмен веществ переходит в ночную фазу восстановления. Пищеварительная система отдыхает.
*Тибетская медицина: с 21 до 23 часов важно завершить дневные дела и отойти ко сну, чтобы обеспечить хороший отдых, избежав вялости и апатии.
???? 24:00 – Если мы легли спать в 22 часа, то наступает время для сновидений. Наше тело, наш мозг подводят итоги прошедшего дня, оставляя полезное и выводя ненужное.
???? 01:00 – В час ночи наступает легкая фаза сна, мы можем пробудиться. В это время мы очень чувствительны.
*Тибетская медицина: с 23 до 1 часа активен меридиан желчного пузыря. В это время энергия Инь постепенно рассеивается и угасает, но нарождается жизненная сила Ян. Если мы соблюдаем режим и ложимся спать до 23:00, то энергия Ян быстро нарождается и поднимается, что идет на благо всему нашему организму. Если позже, то Ян начинает растрачиваться.
???? 02:00 – Большинство наших органов работают в экономичном режиме. Трудится только печень. Она интенсивно перерабатывает необходимые нам вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма токсины и побочные продукты метаболизма. В организме идёт «уборка».
???? 03:00 – Организм отдыхает. Сон глубокий, мускулатура полностью расслаблена. Частота пульса и дыхания уменьшается, температура тела и кровяное давление снижается. Происходит восполнение энергозатрат в организме.
*Тибетская медицина: с 1 до 3 часов активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови. Лучший способ для укрепления печени – качественный полноценный сон.
Постарайтесь соблюдать режим дня: питаться в одно и то же время, просыпаться в 6:00 — 7:00, ложиться спать – в 22:00, но не позднее 23:00 и тогда вы будете долго оставаться молодыми, здоровыми и полными сил!
В следующем материале читайте о важнейшем факторе здоровья, один только он способен (при правильном использовании) делать нас гениальными и продлить жизнь на 10-20 лет – это здоровый, полноценный сон.
#зож #здоровье #здоровый образ жизни #эффективность #cон
Диетолог, консультант по ЗОЖ, старший методолог Академии зрения.
В статье использованы материалы:
Источник
Ñóòî÷íûå áèîðèòìû
Ó÷åíûå îáíàðóæèëè, ÷òî îðãàíû âíóòðè íàñ ïîõîæè íà ìíîãî÷èñëåííûå ñàìîñòîÿòåëüíûå ñóùåñòâà, êàæäîå ñ ðàçíûì âíóòðåííèì ðèòìîì. Ðàíüøå ó÷åíûå ñ÷èòàëè, ÷òî öèðêàäèàííûé ðèòì íàøåãî òåëà ñòðîãî êîíòðîëèðóåòñÿ îñíîâíûìè «÷àñàìè», íàõîäÿùèìèñÿ â ìîçãó, íî ñåé÷àñ óæå âûÿñíèëè, ÷òî ýòî äàëåêî íå òàê.
 ñòàòüå, îïóáëèêîâàííîé â âåñåííåì íîìåðå æóðíàëà «Nature» çà 2001 ã. ó÷åíûå èç ìåä øêîëû Ãàðâàðäà è åù¸ íåñêîëüêèõ èññëåäîâàòåëüñêèõ èíñòèòóòîâ ïîâåäàëè îá èíòåðåñíîì îòêðûòèè. Èçó÷àÿ ïå÷åíü è òêàíè ñåðäöà ïîäîïûòíîé êðûñû, îíè çàìåòèëè, ÷òî ôèçèîëîãè÷åñêàÿ äåÿòåëüíîñòü îðãàíèçìà êîíòðîëèðóåòñÿ ëîêàëüíûìè öèðêàäèàííûìè ÷àñàìè.
Âíóòðåííèå îðãàíû
Âñå âíóòðåííèå îðãàíû èñïûòûâàþò ðàçëè÷íûå ïåðèîäû àêòèâíîñòè, êîòîðûå ïîòîì ìîãóò îòðåãóëèðîâàòüñÿ, ÷òîáû ïðèñïîñîáèòüñÿ ê äðóãîìó ãðàôèêó è îáðàçó æèçíè. Èòàê, «÷àñû», íàõîäÿùèåñÿ â ñåðäöå è â ïå÷åíè èñïîëüçóþò ðàçíûé íàáîð ãåíîâ äëÿ îñóùåñòâëåíèÿ ïîäîáíûõ ôóíêöèé.
Ïðîôåññîð íåéðîáèîëîãèè àìåðèêàíñêîé ìåä øêîëû Ãàðâàðäà ×àðëüç Âåéö ïîÿñíÿåò: «Ìíîãèå òêàíè ïî ðàçëè÷íûì ïðè÷èíàì ðàáîòàþò öèêëàìè. Ýòî äàåò âîçìîæíîñòü îðãàíàì ðåãóëèðîâàòü ñâîþ àêòèâíîñòü â ñîîòâåòñòâèè ñîáñòâåííûì ïîòðåáíîñòÿì, â ÷åì ñêðûò áîëüøîé ñìûñë».
Ýòî ÿâëåíèå äåìîíñòðèðóåò, ÷òî îðãàíû ÷åëîâåêà îáëàäàþò ëè÷íîé îòíîñèòåëüíî íåçàâèñèìîé ìåòàáîëè÷åñêîé àêòèâíîñòüþ. Äàâíÿÿ êèòàéñêàÿ íàóêà ðàññìàòðèâàëà îðãàíû â êà÷åñòâå íåçàâèñèìûõ ñóùåñòâ. Ê ïðèìåðó, â êèòàéñêîé øêîëå Äàî ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ÷åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì ýòî Âñåëåííàÿ, íàñåëåííàÿ ðàçíîîáðàçíûìè æèçíÿìè.
Äðåâíÿÿ êèòàéñêàÿ ìåäèöèíà òàêæå ñ÷èòàëà âñå ýëåìåíòû îðãàíèçìà êàê íåçàâèñèìîå ìûøëåíèå ñ ðàçëè÷íûìè îñîáåííîñòÿìè. Îíè âåäóò ñâîþ ëè÷íóþ íåçàâèñèìóþ æèçíåííóþ äåÿòåëüíîñòü, ïðè ýòîì çàâèñÿò äðóã îò äðóãà.
Âðåìÿ êîãäà ñóòî÷íûå áèîðèòìû àêòèâíû:
3:00
Ìåíüøàÿ ñòåïåíü âûðàáîòêè ìåëàòîíèíà, ñòîÿùèé çà íàø áåçìÿòåæíûé ñîí, ïñèõè÷åñêèå ðåàêöèè. Òå, êòî íå âî ñíå â ýòîò ïðîìåæóòîê âðåìåíè â 5 ðàç ÷àùå ñòðàäàåò äåïðåññèÿìè.  3 ðàçà óâåëè÷èâàåòñÿ ñêëîííîñòü ê îíêîëîãèè.
Ñ 3:00(óòðà) äî 5:00(óòðà) íà÷èíàåò ôóíêöèîíèðîâàòü ñóòî÷íûé áèîðèòì ìåðèäèàíà ëåãêèõ.
4:00
Âòîðîé ñóòî÷íûé ÏÐÅÄÅË ÁÎËÈ (1-ûé â 8:00(óòðà)). Äèíàìè÷íî ðàáîòàåò ñèñòåìà ë¸ãêèõ. Èä¸ò ïðåîáðàçîâàíèå äûõàòåëüíîãî öåíòðà, êèñëîðîäíàÿ «ïîäçàðÿäêà», ðåêòèôèêàöèÿ âñåãî îðãàíèçìà. Íàèâûñøàÿ âåðîÿòíîñòü ïðèñòóïîâ ó ëþäåé, ñòðàäàþùèõ ñåðäå÷íîé èøåìèåé è àñòìîé. Õîðîøî áû ñïàòü ñ îòêðûòûì îêíîì. Ñóòî÷íûå áèîðèòìû îðãàíîâ ñèëüíî âëèÿþò íà æèçíü ÷åëîâåêà.
5:00
Ìèíèìàëüíàÿ àêòèâíîñòü ÏÎ×ÅÊ. Åñëè âû ðàíî óòðîì ïîäíèìàåòåñü â òóàëåò, òî çíà÷èò ñ ìî÷åïîëîâîé ñèñòåìîé ÷òî-òî íå òàê.
Ñ 5:00(óòðà) äî 7:00(óòðà) ìàêñèìóì äåéñòâèé òîëñòîãî êèøå÷íèêà. Ýòî âðåìÿ ðåãóëèðîâêà æèçíåäåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà (ãîðìîíàëüíàÿ, ýíäîêðèííàÿ ñèñòåìû). Êèøå÷íèê ïîäãîòîâëåí ê äåòîêñèêàöèè. À åñëè íå ñõîäèëè â òóàëåò, òî âñå òîêñèíû, ÿäû âîçâðàùàþòñÿ â êðîâåíîñíóþ êðîâîîáðàùåíèå. Âîò ïî÷åìó ó ëþäåé, ñòðàäàþùèõ çàïîðàìè, ÷àùå áîëèò ãîëîâà.
Ñ 3:00(óòðà) äî 7:00(óòðà) âðåìÿ àâòîìàòè÷åñêîé ðåãóëèðîâêè îðãàíèçìà.
6:00
Âêëþ÷àåòñÿ «áèîëîãè÷åñêèé» áóäèëüíèê. Áåðåæåì ñåðäöå. Âêëþ÷àþòñÿ âñå ñèñòåìû îðãàíèçìà, ïîäíèìàåòñÿ óðîâåíü ñàõàðà è àìèíîêèñëîò, óñèëèâàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ, ïîâûøàåòñÿ àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.
7:00
Óêðåïëÿåòñÿ òîíóñ ÆÊÒ. Çàâòðàê äîëæåí áûòü ïîëíûì íà ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà, ò.å. âêëþ÷àòü óãëåâîäû, áåëêè, æèðû. Âîçáóæäåíèå ÷åëîâåêà ê ðàçìûøëåíèþ. Åñëè âû ãîëîäíû ýìîöèè îòðèöàòåëüíû.  ýòîò ïðîìåæóòîê âðåìåíè îðãàíèçì íà÷èíàåò ñðàæàòüñÿ ñ áîëåçíÿìè, åñëè îíè åñòü. Âîò ïî÷åìó ïîëåçíî õîðîøî ïîçàâòðàêàòü è ïîëó÷èòü ïîëîæèòåëüíûå ýìîöèè.
Ñ 7:00(óòðà) äî 11:00(óòðà) îðãàíèçì ñàì ñðàæàåòñÿ ñ áîëåçíÿìè.
Ñ 7:00(óòðà) äî 9:00(óòðà) ïèê ìàêñèìàëüíîé àêòèâíîñòè âàøåãî æåëóäêà.
8:00
Âíèìàíèå íà ñåðäöå.  ýòî âðåìÿ ïðèõîäèòñÿ áîëüøå âñåãî èíôàðêòîâ. Ñåðäöå áü¸òñÿ ÷àùå, êðîâü ñòàíîâèòñÿ ãóñòåå, òàê êàê ñèëüíåé âñåãî «ñëèïàþòñÿ» ýðèòðîöèòû. Ïîÿâëÿåòñÿ îïàñíîñòü îáðàçîâàíèÿ òðîìáîâ. Íà÷èíàéòå óòðî ñ æèâîé âîäû. Çàðÿäèòå íàøè êëåòî÷êè. À åù¸, íà ýòîò ÷àñ ïðèõîäèòñÿ ñóòî÷íûé ïðåäåë ÷óâñòâèòåëüíîñòè ê áîëè íå ëó÷øåå âðåìÿ äëÿ ëå÷åíèÿ çóáîâ.
9:00
Íà÷èíàåòñÿ ìàêñèìàëüíûé âûáðîñ Êîðòèçîíà ãîðìîíà, îòâå÷àþùåãî çà íàø ÓÐÎÂÅÍÜ ÎÁÌÅÍÀ ÂÅÙÅÑÒÂ, ÀÊÒÈÂÍÎÑÒÜ, ÒÎÍÓÑ.  êðîâè ñóòî÷íûé ìèíèìàëüíûé çàïàñ ëèìôîöèòîâ. Èììóíèòåò óÿçâèì óìåíüøàåòñÿ çàùèòíàÿ ðåàêöèÿ îðãàíèçìà.  ýòî âðåìÿ åñòü áîëüøàÿ âåðîÿòíîñòü ïîäõâàòèòü âèðóñ â òðàíñïîðòå èëè ëþäíûõ ìåñòàõ.
Ïîìèìî ýòîãî, ïîêàçàòåëè ÓÇÈ è ðåíòãåíà ñàìûå òî÷íûå.
Ñ 9:00 äî 11:00 Ìàêñèìàëüíàÿ ýôôåêòèâíîñòü ðàáîòû Ñåëåç¸íêè-ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû. Åñëè çàáîëåëè, ïî îñòåðåãàéòåñü õèì.ïðåïàðàòîâ, òàê êàê ñ 7:00(óòðà) äî 11:00(óòðà) îðãàíèçì ñàì ñðàæàåòñÿ ñ áîëåçíÿìè.
10:00
Ñàìûé ëó÷øèé ìîìåíò äëÿ àêòèâíîñòè ìîçãà. Íàñòðîåíèå íà ïðåäåëå.  ýòîò ÷àñ õîðîøî ïðîâîäèòü ñîâåùàíèÿ, ïëàíèðîâàòü, ñäàâàòü ýêçàìåíû.
11:00
Îðãàíèçì ðàáîòàåò íà ïðåäåëå.  ñîñòîÿíèè âûïîëíèòü ëþáûå íàãðóçî÷íûå ôóíêöèè, åñëè çäîðîâüå ïîçâîëÿåò. Îñîáåííî õîðîøî ðàáîòàåò « îòäåë» ïàìÿòè ìîçãà, ìàòåìàòè÷åñêîãî ïîëóøàðèÿ.
Ñ 11:00(óòðà) äî 13:00(äíÿ) è ñ 13:00(äíÿ) äî 15:00(äíÿ) âðåìÿ ñàìûõ èíòåíñèâíûõ äëÿ îðãàíèçìà íàãðóçîê.
12:00
Óòðåííèé çàïàñ ýíåðãèè óõîäèò íà ãëàçàõ. Îáåñïå÷åíèå ìîçãà ãëþêîçîé ñíèæàåòñÿ. Ñêóøàéòå ÷òî-íèáóäü ñëàäåíüêîå è çàïåéòå âîäîé. Ïëîõî ôóíêöèîíèðóåò âåãåòî-ñîñóäèñòàÿ ñèñòåìà ñïîñîáñòâóåò ñòðåññàì.
Ñ 11:00(óòðà) äî 13:00(äíÿ) ñèñòåìà ñåðäöà íà ãðàíè. Ïèê êðîâîîáðàùåíèÿ.
13:00
Âðåìÿ îòäûõà è îáåäà. Ïðèõîäèò ñîíëèâîñòü. Çà äåíü öèêë ñîíëèâîñòè ïðèõîäèòñÿ êàæäûå 4 ÷àñà. Çäåñü âñòðå÷àåòñÿ âîçðàñòíàÿ çàâèñèìîñòü. Âîò ïî÷åìó ïîæèëûì ëþäÿì â ýòî âðåìÿ õî÷åòñÿ îòäîõíóòü. Ó ðàáîòàþùèõ ëþäåé â ýòîò ÷àñ ýôôåêòèâíîñòü ñíèæàåòñÿ íà 20%.
Ñ 13:00(äíÿ) äî 15:00(äíÿ) ïðåäåë àêòèâèçàöèè ðàáîòû òîíêîãî êèøå÷íèêà, âðåìÿ ôèçè÷åñêè íàïðÿæ¸ííûõ ñèë è áîëüøèõ ýìîöèé.
14:00
 ýòîò ÷àñ ìû ìèíèìàëüíî ÷óâñòâèòåëüíû ê áîëè. Ìîæíî èäòè ëå÷èòü çóáû.
Óìåíüøåíèå àêòèâíîñòè âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà. Íåîáõîäèìî âûïîëíÿòü ñïîêîéíóþ ðàáîòó, íå çàäåéñòâóþùóþ ìîçã âûøå 30%. Îðãàíèçì ÷óâñòâèòåëåí ê ñòðåññàì. Òàê ÷òî, íå ñêàíäàëüòå ïîòîìó êàê èíà÷å ýòî íàñòðîåíèå îñòàíåòñÿ íà öåëûé äåíü.
15:00
Äíåâíîé ïðèëèâ ñèë. ×óâñòâèòåëüíà âåãåòàòèâíàÿ íåðâíàÿ ñèñòåìà. Âîçìîæíû êðèçû. Ïîäõîäÿùèé ìîìåíò äëÿ îáùåíèÿ ñ äðóçüÿìè.
16:00
Ïîäõîäÿùåå âðåìÿ äëÿ ïðîôèëàêòè÷åñêèõ óêîëîâ (ïðèâèâîê).
Ñ 15:00(äíÿ) äî 17:00(âå÷åðà) « Ñîëíöå Æèçíè». Ïðåäåëüíàÿ ðàáîòà ñèñòåìû ìî÷åâîãî ïóçûðÿ. Ñëåäóþùàÿ âîëíà ñàìîñòîÿòåëüíîé ðåãóëèðîâêè îðãàíèçìà.  òåëå ÷åëîâåêà ïðèáëèçèòåëüíî 75 «ñîáèðàþùèõ» àêóïóíêòóðíûõ òî÷åê.
17:00
Âòîðè÷íûé ïèê àêòèâíîñòè , áîëåå ãèïîãåííûé. Áûñòðåé áüåòñÿ ñåðäöå. Ñàìûé óñòîé÷èâûé ìîìåíò ê ñòðåññó â ñóòêàõ. Âñïîìèíàåòñÿ âñ¸ çàáûòîå. Íå ïîìåøàåò áîêàë âèíà. Îðãàíèçì íà÷èíàåò áîðîòüñÿ ñ àëêîãîëåì â 5 ðàç ëåã÷å, ÷åì íà íî÷ü èëè óòðîì.
18:00
Ïðèâîäèì â ïîðÿäîê òåëî è ìûñëè. Òåìïåðàòóðà òåëà î÷åíü âûñîêàÿ (äëÿ çäîðîâîãî ÷åëîâåêà). Ïðèáëèçèòåëüíî 37 ãðàäóñîâ ( âûøå, ÷åì â 3:00(óòðà)). Åñëè âû íå áîëüíû îíà ïîíèæàåòñÿ. Åñëè äà îíà ïîâûøàåòñÿ. Ïóëüñ ìåíüøå íà 5-10 óäàðîâ. Ñíèæàåòñÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü íåðâíîé ñèñòåìû.  ýòî âðåìÿ âàø îðãàíèçì ñèëüíî ÷óâñòâèòåëåí ê âîçäåéñòâèþ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ. Òùàòåëüíî ñëåäîâàòü çäðàâûì äîçèðîâêàì. Äîïîëíèòåëüíàÿ òàáëåòêà àñïèðèíà ìîæåò ïðèâåñòè ê ðàçäðàæåíèþ æåëóäêà.
19:00
Îðãàíèçì àáñîëþòíî íå ñîïðîòèâëÿåòñÿ íåãàòèâó, êàê è â ïîëäåíü. ×èñëî ñîêðàùåíèé ñåðäöà ïîâûøàåòñÿ íà 25%. Êàê ðàç, ñàìûé ëó÷øèé ìîìåíò äëÿ óæèíà.
20:00
Ìîæíî ñíîâà äåëàòü âûñîêèå íàãðóçêè, êà÷àòüñÿ, òâîðèòü. Ïðåäåë ñïîñîáíîñòåé âîæäåíèÿ àâòîìîáèëÿ.
21:00
Æåëóäîê ìåäëåííî ñíèæàåò àêòèâíîñòü âûðàáîòêè ïèùåâàðèòåëüíîãî ñîêà, à â ïîëíî÷ü ïðåêðàùàåò âîâñå. Ïîýòîìó òàêàÿ åäà êàê ìÿñî ïðèíîñèò òîëüêî âðåä, òàê êàê åäà ïðîñòî ëåæèò è ãíè¸ò â æåëóäêå.
Ñ 19:00(âå÷åðà) äî 21:00(âå÷åðà) ñëåäóþùàÿ âîëíà ñàìîðåãóëÿöèè, ïðåäåëüíî àêòèâíà ñèñòåìà ïåðèêàðäà. Ýòî ðàáîòà êàê áóäòî âî âòîðóþ ñìåíó (è ñ 21:00(âå÷åðà) äî 23:00(íî÷è)).
22:00
Óâåëè÷èâàåòñÿ âûðàáîòêà ãîðìîíà õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ-ñåðîòîíèíà. Íàèëó÷øåå âðåìÿ äëÿ îòíîøåíèé ñ ïðîòèâîïîëîæíûì ïîëîì, çâîíêà äðóãó, ÷òåíèÿ
23:00
 ýòî âðåìÿ ëó÷øå âñåãî çàíÿòü ïîçèöèþ òåëà ë¸æà. Ïðåäïî÷òèòåëüíî-«ñîâàì» Åñòü åù¸ òàêîé ñïîñîá âûÿâëåíèÿ ëþäåé ïî áèîðèòìàì ñóòîê: «æàâîðîíîê» è «ñîâà». Ýòî ïëîõîå âðåìÿ äëÿ äèñêîòåê.
0:00
Îðãàíèçì çàíèìàåòñÿ ñàìîïî÷èíêîé. Îí íå «îòêëþ÷àåòñÿ». Ïîäêîæíûå êëåòêè äåëÿòñÿ áûñòðåå, çàæèâàþò ðàíû, èììóíèòåò ýôôåêòèâíî àòàêóåò èíôåêöèþ.
Ñ 23:00(íî÷è) äî 1:00(íî÷è) ïåðèîä àãðåññèè, ãíåâà, ðåøèìîñòè, êîíòðîëÿ ñåêñóàëüíîé äåÿòåëüíîñòè. Îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Ïðèðîäà íå îøèáëàñü ÷åëîâåêó ëó÷øå îòäûõàòü â ýòî âðåìÿ.
Äëÿ «ñîâ» ïðåäåë àêòèâíîñòè. Äëÿ « æàâîðîíêîâ» ôàçà ãëóáîêîãî ñíà.
Ñ 1:00(íî÷è) äî 3:00(óòðà) Âêëþ÷àåòñÿ ìåðèäèàí ïå÷åíè. Ïå÷åíü ýíåðãåòè÷åñêè ÷èíèò ëþáûå ïðîáëåìû îðãàíèçìà. Ýòî òîæå âðåìÿ ãíåâà è åñëè ÷åëîâåê î÷åíü óñòàë, ê òîìó æå è ïå÷åíü íåçäîðîâà, òî ýòî âðåìÿ äëÿ ðèñêà ñåðäöà.  ýòî âðåìÿ ëó÷øå âñåãî áûòü âî ñíå.
2:00
 ýòî âðåìÿ îðãàíèçì îñîáåííî ÷óâñòâèòåëåí ê õîëîäó.
Òàáëèöà ñóòî÷íîé àêòèâíîñòè îðãàíîâ
Ëåãêèå.
Ïðîñûïàþòñÿ îíè â 3 ÷àñà óòðà è àêòèâíû äî 5. Ìíîãèå êóðèëüùèêè óòðîì íà÷èíàþò êàøëÿòü ýòî ïðîèñõîäèò ïðîöåññ î÷èùåíèÿ ëåãêèõ. Ýòî âðåìÿ ìàêñèìàëüíîãî ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà è ïîäçàðÿäêè ìîçãà. Êèñëîðîä ðàñïðåäåëÿåòñÿ ïî îðãàíèçìó è âûâîäÿòñÿ èçáûòêè ãàçà.  ýòî âðåìÿ õîðîøî çàíèìàòüñÿ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé.
Òîëñòûé êèøå÷íèê.
Âðåìÿ ýíäîêðèííîé ðåãóëÿöèè.Ñ 5 äî 7. Ïîâûøåííàÿ âñàñûâàåìîñòü âîäû, ïîäãîòîâêà îðãàíèçìà ê äåôåêàöèè. Ðåêîìåíäóåòñÿ çàðÿäêà, êîíòðàñòíûé äóø.
Æåëóäîê
Âðåìÿ àêòèâíîñòè ñ 7 óòðà äî 9. Âðåìÿ ïðèåìà ïèùè è ÷àñòè÷íîå åå ïåðåâàðèâàíèå. Ñàìîå âðåìÿ äëÿ çàâòðàêà! À âðåìÿ îòäûõà ñ 19 äî 21. Ò.å ê 18 ÷àñàì íóæíî çàêàí÷èâàòü ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè â ýòîò äåíü.
Ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà è ñåëåçåíêà
Ýòî âðåìÿ ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè, ïîëó÷åíèå ïèòàòåëüíîé ñìåñè èç ïðîäóêòîâ, ñúåäåííûõ íà çàâòðàê. Òàêæå ýòî âðåìÿ âêëþ÷åíèÿ ñàìûõ âàæíûõ ðåãóëÿòîðîâ â îðãàíèçìå.
Ñåðäöå
Ñ 11 ÷àñîâ äî 13 ïåðèîä àêòèâíîñòè, îáùåíèÿ, ñàìûõ çíà÷èòåëüíûõ ýìîöèîíàëüíûõ è ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, âðåìÿ ìàêñèìàëüíîé ñîáðàííîñòè ñîçíàíèÿ, íàèáîëåå ýôôåêòèâíîé ðàáîòû êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ. Îòäûõàåò ñåðäöå ñ 23 äî ÷àñà íî÷è. ×òîáû ñåðäöå íå èñïûòûâàëî ïåðåíàïðÿæåíèÿ íåîáõîäèìî ëîæèòüñÿ ñïàòü íå ïîçæå 23 ÷àñîâ.
 ýòîò ïåðèîä òàêæå ïîïàäàåò îòäûõ ìîçãà. Îí ãëóáîêî ñïèò òîëüêî äî ïîëóíî÷è, à â îñòàëüíîå âðåìÿ ñëåãêà îòäûõàåò. Òàêèì îáðàçîì, âû ïîäàðèòå âñåìó îðãàíèçìó öåëûé ÷àñ ãëóáîêîãî îòäûõà.
Âíèìàíèå! Ñàìûå íåãàòèâíûå äåéñòâèÿ äëÿ ñåðäöà, îáåññèëèâàþùèå åãî ýòî íî÷íûå ãóëÿíèÿ è ÷ðåçìåðíîå óâåñåëåíèå. Ñîâðåìåííûé ðèòì áîëüøèõ ãîðîäîâ äåéñòâóåò íà ñåðäöå óäðó÷àþùå.
Òîíêèé êèøå÷íèê
Àêòèâåí ñ 13 äî 15. Âðåìÿ ìàêñèìàëüíîé àêòèâíîñòè ïîäõîäèò ê êîíöó. Ïîðà îáåäàòü! Ìî÷åâîé ïóçûðü.Âðåìÿ óñâîåíèÿ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ è ìàêñèìàëüíîãî íàêîïëåíèÿ æèäêîñòåé, âòîðàÿ âîëíà ñàìîðåãóëÿöèè îðãàíèçìà.  ýòî âðåìÿ íóæíî îáåðåãàòü ñåáÿ îò ñòðåññîâ. Îòäûõàéòå, îáùàéòåñü ñ äðóçüÿìè.
Ïî÷êè
Àêòèâíîñòü ïî÷åê ñ 17 äî 19 ÷àñîâ. Æåëàòåëüíî óòîëèòü æàæäó äî 17 è îñâîáîäèòüñÿ îò ìàêñèìàëüíîãî êîëè÷åñòâà øëàêîâ â âèäå ðàñòâîðà.
Ãîëîâíîé ìîçã è êàíàë ïåðèêàðäà
Ñ 19 äî 21 ïåðèîä àêòèâíîñòè ãîëîâíîãî ìîçãà. Ýòî íîâûé âñïëåñê àêòèâíîñòè. Îðãàíèçìó ìîæíî ñíîâà äàâàòü ìàêñèìàëüíûå ïñèõîôèçè÷åñêèé íàãðóçêè. Ñíîâà âêëþ÷àåòñÿ ñåðäöå, ñîñóäû è íà÷èíàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå ãîëîâíîãî ìîçãà. Ìèíèìàëüíàÿ àêòèâíîñòü ñ 7 óòðà äî 9.
Ñïèííîé ìîçã
Ïåðèîä àêòèâíîñòè ñ 21 äî 23 ÷àñîâ. Ñïèííîé ìîçã íà÷èíàåò ïîäãîòàâëèâàòü îðãàíèçì ê íî÷íîìó îòäûõó, âñå ïðîöåññû çàìèðàþò, à ìîçã ïåðåõîäèò â ìåäëåííûé ðèòì ðàáîòû.  ýòî âðåìÿ íóæíî íà÷àòü ãîòîâèòüñÿ êî ñíó, ìîæíî ïîìåäèòèðîâàòü, çàíÿòüñÿ ðàññëàáëåíèåì òåëà èëè ïîëåæàòü â âàííîé 20-30 ìèíóò
Æåë÷íûé ïóçûðü
Âêëþ÷àåòñÿ â 23 è àêòèâåí äî ÷àñà íî÷è. Ýòî âðåìÿ íàâåäåíèÿ ïîðÿäêà âî âñåé ñèñòåìå ïèòàíèÿ. Ïîêà ñåðäöå è âñå îðãàíû ñïÿò, âîëíû ñâåæåé æåë÷è èäóò ïî ïðîòîêàì è êèøå÷íèêó, çàùèùàÿ îðãàíèçì îò èíôåêöèé. Âðåìÿ ïàññâèíîñòè ñ 11 äî 13, ïîýòîìó ñëåäóåò âîçäåðæàòüñÿ îò îñòðîé è æèðíîé ïèùè, à òàêæå îò àëêîãîëÿ.
Ïå÷åíü
Ïåðèîä àêòèâíîñòè ñ 1 íî÷è äî 3 ÷àñîâ íî÷è. Ýòî âðåìÿ î÷èùåíèÿ, ðåãóëÿöèè êðîâè è æåë÷è. Ýòî âðåìÿ ãëóáîêîãî îòäûõà.
Âíèìàíèå! Åñëè âû õîòèòå ïðîâåñòè ïðîöåäóðû ïî î÷èñòêå ïå÷åíè, òî äåëàòü ýòî íåîáõîäèìî Ñ 15 äî 17. À â ïåðèîä ìàêñèìàëüíîé àêòèâíîñòè ïå÷åíè áóäåò âûõîäèòü íàèáîëüøåå êîëè÷åñòâî øëàêîâ èç ïå÷åíè.
Òàáëèöà ñóòî÷íîé àêòèâíîñòè îðãàíîâ.
Ëåãêèå.Ïðîñûïàþòñÿ îíè â 3 ÷àñà óòðà è àêòèâíû äî 5. Ìíîãèå êóðèëüùèêè óòðîì íà÷èíàþò êàøëÿòü ? ýòî ïðîèñõîäèò ïðîöåññ î÷èùåíèÿ ëåãêèõ. Ýòî âðåìÿ ìàêñèìàëüíîãî ïîòðåáëåíèÿ êèñëîðîäà è ïîäçàðÿäêè ìîçãà. Êèñëîðîä ðàñïðåäåëÿåòñÿ ïî îðãàíèçìó è âûâîäÿòñÿ èçáûòêè ãàçà.  ýòî âðåìÿ õîðîøî çàíèìàòüñÿ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé.
Òîëñòûé êèøå÷íèê.Âðåìÿ ýíäîêðèííîé ðåãóëÿöèè.Ñ 5 äî 7. Ïîâûøåííàÿ âñàñûâàåìîñòü âîäû, ïîäãîòîâêà îðãàíèçìà ê äåôåêàöèè. Ðåêîìåíäóåòñÿ çàðÿäêà, êîíòðàñòíûé äóø.
Æåëóäîê.Âðåìÿ àêòèâíîñòè ñ 7 óòðà äî 9. Âðåìÿ ïðèåìà ïèùè è ÷àñòè÷íîå åå ïåðåâàðèâàíèå. Ñàìîå âðåìÿ äëÿ çàâòðàêà!
À âðåìÿ îòäûõà ñ 19 äî 21. Ò.å ê 18 ÷àñàì íóæíî çàêàí÷èâàòü ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè â ýòîò äåíü.Ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà è ñåëåçåíêàÝòî âðåìÿ ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè, ïîëó÷åíèå ïèòàòåëüíîé ñìåñè èç ïðîäóêòîâ, ñúåäåííûõ íà çàâòðàê. Òàêæå ýòî âðåìÿ âêëþ÷åíèÿ ñàìûõ âàæíûõ ðåãóëÿòîðîâ â îðãàíèçìå.
Ñåðäöå.Ñ 11 ÷àñîâ äî 13 ïåðèîä àêòèâíîñòè, îáùåíèÿ, ñàìûõ çíà÷èòåëüíûõ ýìîöèîíàëüíûõ è ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, âðåìÿ ìàêñèìàëüíîé ñîáðàííîñòè ñîçíàíèÿ, íàèáîëåå ýôôåêòèâíîé ðàáîòû êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ. Îòäûõàåò ñåðäöå ñ 23 äî ÷àñà íî÷è.
Ïîãîâîðèì â äîáàâëåíèå î ñóòî÷íîé àêòèâíîñòè îðãàíîâ.
 òå÷åíèå ñóòîê ó âñåõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ ÷åëîâåêà åñòü ñâîè àêòèâíûå ÷àñû, çíàíèå î êîòîðûõ ïîçâîëÿåò â íóæíîå âðåìÿ ïðîâîäèòü óêðåïëÿþùèå, îçäîðîâèòåëüíûå è ëå÷åáíûå ìåðîïðèÿòèÿ. Àêòèâíûå ÷àñû âðåìÿ íàèâûñøåé àêòèâíîñòè îðãàíîâ.
Æåë÷íûé ïóçûðü àêòèâåí ñ 23 ÷àñîâ äî 1 ÷àñà íî÷è, ñ 1 ÷àñà äî 3 ÷àñîâ àêòèâíà ïå÷åíü, ñ 3 ÷àñîâ äî 5 ÷àñîâ ë¸ãêèå, ñ 5 äî 7 ÷àñîâ òîëñòûé êèøå÷íèê, æåëóäîê àêòèâåí ñ 7 äî 9 ÷àñîâ óòðà, ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà ñ 9 äî 11 ÷àñîâ, ñåðäöå ñ 11 äî 13 ÷àñîâ, òîíêèé êèøå÷íèê ñ 13 äî 15 ÷àñîâ, ìî÷åâîé ïóçûðü ñ 15 äî 17 ÷àñîâ, ïî÷êè ñ 17 äî 19 ÷àñîâ, ïåðèêàðä (îêîëîñåðäå÷íàÿ ñóìêà, ñåðîçíàÿ îáîëî÷êà, ïîêðûâàþùàÿ ñåðäöå) ñ 19 äî 21 ÷àñà, «òðè îáîãðåâàòåëÿ» – ñ 21 äî 23 ÷àñîâ.
«Òðåìÿ îáîãðåâàòåëÿìè» íàçûâàþòñÿ ïðîöåññû êëåòî÷íîãî îáìåíà; óñâîåíèå êëåòêàìè îðãàíèçìà òåõ ïèùåâûõ âåùåñòâ, êîòîðûå ïîñòóïàþò èç æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà.
Î ÷¸ì íàì «ãîâîðÿò» ýòè ÷àñû? Î òîì, ÷òî æåëàòåëüíî è íåæåëàòåëüíî äåëàòü â òî èëè èíîå âðåìÿ. Íàïðèìåð. Îñîáåííî íåæåëàòåëüíî ïåðåæèâàòü â ÷àñû àêòèâíîñòè ñåðäöà. Æåëàòåëüíî ïèòü æèäêîñòü â 17 ÷àñîâ, ïî÷êè áóäóò âûâîäèòü ñ æèäêîñòüþ òîêñè÷åñêèå âåùåñòâà; îáùåèçâåñòíà ïðèâû÷êà àíãëè÷àí – ïèòü â ýòî âðåìÿ ÷àé; à â äåòñêèõ ó÷ðåæäåíèÿõ ýòî âðåìÿ ïîëäíèêà(!).
Ìîæíî ïðèâåñòè è îòðèöàòåëüíûé ïðèìåð. Êðèìèíàëüíàÿ ñòàòèñòèêà ãîâîðèò, ÷òî ñ 23 ÷àñîâ äî 1 ÷àñà íî÷è ñîâåðøàåòñÿ áîëüøèíñòâî ïðåñòóïëåíèé. Ïî÷åìó ýòî òàê? Äàííîå âðåìÿ âðåìÿ àêòèâíîñòè æåë÷íîãî ïóçûðÿ. Èç ñàìîãî íàçâàíèÿ îðãàíà «æåë÷íûé», â ïåðåíîñíîì çíà÷åíèè «ðàçäðàæ¸ííûé», ñëåäóåò æåëàíèå «ïîäàâèòü æåë÷ü», íàéòè âûõîä ðàçäðàæåíèþ Òàê, îáðàçíî ãîâîðÿ, ïðîèñõîäèò ñîöèàëèçàöèÿ ïðåñòóïíèêà.
À, ñêàæåì, êàìíè â æåë÷íîì ïóçûðå, ïî÷åìó îíè íàìíîãî ÷àùå îáðàçóþòñÿ ó æåíùèí, ÷åì ó ìóæ÷èí? È, õîòÿ Ð.Ðèëüêå ñêàçàë, ÷òî «òåðïåòü äàð æåíùèíû», âñ¸ æå ïî÷åìó?! Æåíùèíû ÿâëÿþòñÿ âîïëîùåíèåì íà÷àëà Èíü, çàäà÷à êîòîðîãî ñîõðàíÿòü, íàêàïëèâàòü è ïðèóìíîæàòü. Ìåòàôèçè÷åñêèé ñìûñë îáðàçîâàíèÿ êàìíåé â æåë÷íîì ïóçûðå ñîñòîèò â òîì, ÷òî ÷åëîâåê áîèòñÿ ÷òî-ëèáî ïîòåðÿòü, ÷òî ó íåãî ÷òî-òî îòáåðóò Èëè, äðóãèìè ñëîâàìè, ÷òî êòî-òî âòîðãàåòñÿ íà åãî òåððèòîðèþ. Íî, óâû, «æèçíü íåâîçìîæíî ñîõðàíèòü òåì, ÷òî å¸ öåíèøü»! Ýòà êîðîòêîå âûñêàçûâàíèå ïðèíàäëåæèò ßí ×æó (îê. 440 360 èëè 414 334 ãã. äî í.ý.). Êàê äàâíî ñêàçàíî, è êàê íà âñå âðåìåíà!
Ýòà èíôîðìàöèÿ èç èíòåðíåòà. Çíàíèå î åñòåñòâåííûõ ðèòìàõ, ñ÷èòàþ, âàæíî äëÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà. Æåëàþ âñåì âíóòðåííåé ãàðìîíèè!
Источник