Поджелудочная железа и контрастный душ
Архивный номер № 29 (771) от 21 июля 2009 — Здоровьечко
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Врачи-гастроэнтерологи называют поджелудочную железу черной пантерой (по форме она чем-то похожа на этого зверя). Призывают не будить ее: приступ острого панкреатита (воспаления поджелудочной) чрезвычайно болезнен и может закончиться знакомством с хирургом.
|
|---|
Гастрономические опасности
Главные враги поджелудочной — алкоголь и жирная пища. Но существуют и другие гастрономические опасности. Так, поджелудочная очень не любит консерванты, в частности те, которыми богаты йогурты и всевозможные газированные напитки в жестяных банках. Вредны для нее и наваристые бульоны. Многие считают, что бульон, приготовленный из мяса птицы с костями, — диетическая пища. На самом деле диетическим является лишь бульон из куриного филе. Чтобы поджелудочная нормально работала, не стоит злоупотреблять сладким, особенно шоколадом и медом.
Осторожнее следует быть и с мучным — поджелудочная не любит дрожжевой выпечки. Сырые овощи и фрукты, содержащие грубую клетчатку (редька, редис, капуста, яблоки), также являются тяжелыми продуктами. Впрочем, вывести из строя поджелудочную железу способна не только пища. Для нее может быть опасно даже обливание холодной водой в жару. Слишком рьяное закаливание является стрессом для организма, а эта железа болезненно реагирует на любые стрессы.
Осторожней с таблетками
Поджелудочной может навредить и злоупотребление некоторыми лекарствами. Особенно она не любит парацетамол — передозировка этого жаропонижающего способна вызвать ее воспаление. Также железа испытывает дискомфорт при приеме анальгина, баралгина и других подобных обезболивающих. Отрицательно на работе поджелудочной сказываются сульфаниламидные препараты, мочегонные, нестероидные противовоспалительные препараты. Не лучшим образом действуют гормональные контрацептивы.
Прием витамина С в больших количествах может аукнуться отеком поджелудочной. А ее воспаление нередко развивается на фоне желчнокаменной болезни. В этом случае обострение панкреатита может возникнуть после курса желчегонных препаратов.
Финики натощак
Для профилактики заболеваний поджелудочной полезно есть морскую капусту: в ней содержатся микроэлементы, необходимые для нормальной работы этого органа. Также полезны разгрузочные огуречные дни: 3,5 кг огурцов нужно съесть в течение дня за 6 приемов, при этом никаких других продуктов употреблять не следует, только питье. Для нормализации работы поджелудочной железы рекомендуют есть особым образом приготовленную гречку. Несколько столовых ложек крупы перемалывают в кофемолке и на ночь заливают 0,5 л кефира. Половину этого блюда съедают утром натощак, вторую — вечером перед сном. Народная медицина советует для профилактики болезней поджелудочной финиковую диету. В течение 1—2 недель нужно утром натощак съедать несколько фиников (можно запивать прохладной водой) и только через полчаса завтракать.
Между прочим
При приступе острого панкреатита боль (она ощущается в левом боку или в центре живота, возникает через 1,5—2 часа после обильной, жирной еды) настолько сильна, что человек, не раздумывая, вызывает «скорую». До ее приезда нужно приложить к области левого подреберья холод на 15—20 минут — это уменьшит отечность поджелудочной и укротит боль. От обезболивающих до приезда «скорой» лучше воздержаться — они смажут картину заболевания. В крайнем случае можно принять но-шпу.
Вверх ▲ — Отзывы читателей (5) — Написать отзыв ▼ — Версия для печати
Вчера меня очень прихватила поджелудочная,и врач прописала пить побольше йогурты и есть овсяную кашку.
Большое Вам спасибо
У меня отек поджелудочной врачи разводят руками и незнают как лечить. Подскажите что нибудь .
Расскажите поподробнее о симптомах. Как понять что это именно приступ поджелудочной?
Здравствуйте.у меня гепатит С.холецестит и панкреатит.для холецестита я пью желчегонный отвар рыльца кукурузы,зверабой,тысячелистник,ромашку.2 месяца пью 2 недели отдыхаю.можно ли мне его пить.и подскажите пожалуйста какие продукты мне употреблять в усиленном режиме чтобы предотвратить сахарный диабет.у меня иногда поднимается сахар до 6. мой генотип тяжело поддается лечению а с сахаром мне вообще нереально его залечить
Источник
Целебное воздействие банных процедур на организм человека известно давно. Регулярно посещая баню, можно избавиться от многих заболеваний. Но следует учитывать и противопоказания для тепловых процедур, которых очень много. Баня при панкреатите, как при многих других воспалительных заболеваниях, может принести организму не только пользу, но и вред. Перед посещением парной обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, который правильно оценит состояние пациента и определит противопоказания для этой процедуры.
Польза русской бани для организма человека
Трудно переоценить количество полезных воздействий бани на все системы, органы человека. Основными из них считаются следующие эффекты:
- Улучшение кровообращения, кровоснабжения всех тканей.
- Ускорение метаболических процессов.
- Выведение токсинов, ядовитых продуктов обмена веществ, устранение отеков.
- Улучшение тонуса сосудов, сердечной мышцы.
- Обновление тканей эпидермиса, способствуя слущиванию омертвевших клеток кожных покровов, раскрытию, очищению пор кожи и ее омоложению.
- Расслабление, устранение нервного напряжения.
- Снижения тонуса скелетной мускулатуры, уменьшение мышечно-тонических болей в спине, конечностях.
- Повышение иммунитета.
Баня при остром течении панкреатита
Острый воспалительный процесс в поджелудочной железе сопровождается выраженной отечностью, полнокровием тканей органа, локальным и общим повышением температуры. Клинически это проявляется лихорадкой, интенсивными абдоминальными опоясывающими болями, диспепсическим синдромом (тошнота, рвота, метеоризм, диарея).
Учитывая патогенетические механизмы панкреатита, для скорейшего устранения тяжелой симптоматики, главными принципами лечения на этапе обострения являются «холод, голод и покой». Это означает отсутствие какой-либо пищи в рационе, кроме употребления воды, соблюдение строгого постельного режима первые несколько дней, прикладывание холодных компрессов на область воспаленной железы. Это полностью исключает посещение бани, сауны или прием горячих ванн.
Воздействие высоких температур при остром панкреатите приведет к усилению воспалительного процесса в железе и усугублению симптоматики болезни. При холецистите, желчнокаменной болезни – частых спутниках панкреатита – тепло провоцирует желчегонный эффект. А это опасно развитием желчной колики, механической желтухи при продвижении камней и закупоривании ими желчного протока. Таким образом, воспаление поджелудочной железы и баня – взаимоисключающие понятия.
Баня во время ремиссии заболевания
После достижения стадии ремиссии хронического панкреатита ограничения по питанию и образу жизни пациента становятся уже не такими строгими. Для того чтобы получить разрешение лечащего врача на посещение парной, необходимо пройти полное обследование. Доктор выполняет физикальное обследование: осмотр, пальпацию живота. Но также необходимо сдать ряд анализов: общий анализ крови, мочи, биохимическое исследование крови, копрологическое исследование, а также пройти ультразвуковое обследование органов брюшной полости.
Если результаты всех методов обследования свидетельствуют об отсутствии воспаления поджелудочной железы, а самочувствие пациента не отличается от состояния здорового человека, то врач разрешает банные процедуры при соблюдении нескольких условий:
- Перед посещением бани следует избегать обильного приема пищи и интенсивных физических нагрузок.
- Находиться в парилке можно не более 10 минут.
- Температура воздуха в помещении не должна быть слишком высокой. Лучше –60–80 градусов.
- Рекомендуется закрыть область живота сухой тканью (обмотаться полотенцем) во избежание негативного воздействия потоков пара на область проекции поджелудочной железы.
- Находясь в баньке, нельзя курить и употреблять алкогольные напитки (при панкреатите этого вообще делать нельзя).
- Во время нахождения в бане нужно пить достаточное количество жидкости, лучше – щелочной минеральной воды без газа, зеленого чая или отвара плодов шиповника во избежание обезвоживания и потери важных микроэлементов с потом.
- Не рекомендуется использование эфирных масел, так как при вдыхании ароматных паров цитрусовых или хвойных растений стимулируется слюноотделение. А также рефлекторно повышается секреция всех пищеварительных соков, в том числе – панкреатического. Кроме этого, запахи могут спровоцировать тошноту.
- При малейшем ухудшении самочувствия, появлении абдоминальных болей, головокружения или тошноты следует немедленно покинуть парную, приложить холод к животу и принять спазмолитик, назначенный врачом.
Баня или сауна: что лучше выбрать?
Сауна от бани отличается тем, что в сауне более низкая влажность, поэтому высокая температура переносится легче. Температура в сауне обычно намного выше, чем в бане, а это довольно опасно, если у пациента диагностирован панкреатит.
В острую стадию заболевания посещение сауны, так же, как и бани, категорически запрещено. Не рекомендуется этого делать и при ремиссии панкреатита из-за агрессивного воздействия жара на поджелудочную железу (усиления отечности, воспаления тканей). Сауна и панкреатит, таким образом, – абсолютно несовместимые понятия.
Можно ли париться, если у тебя панкреатит?
Париться при панкреатите в острую стадию категорически противопоказано, как и сами банные процедуры. Во время ремиссии заболевания при большом желании попариться, это можно сделать, но соблюдая строгие правила:
- париться можно только березовым веником (дубовый не рекомендуется, так как он более жесткий),
- веник должен быть мягким, полностью распаренным,
- нельзя выполнять интенсивные, резкие движения, парить область живота во избежание избыточного прилива крови к поджелудочной железе, отека ее тканей. Это может спровоцировать усиление воспалительного процесса.
Можно ли обливаться холодной водой после парилки?
Всем известна польза воздействия контрастных температур на организм, но при панкреатите резкая смена температуры может быть опасной для железы. Обливание холодной водой после посещения парилки вызывает внезапный выброс гормонов стресса (катехоламинов) в кровь, что провоцирует сильное резкое сужение сосудов.
У здорового человека такая тренировка сосудов очень полезна для организма. А у пациента, больного панкреатитом, эти процессы приведут к головокружению, резкой слабости, ухудшению общего самочувствия. Но также сосудистый спазм вызывает снижение кровообращения в поджелудочной железе, что значительно ухудшает ее состояние и может привести к обострению заболевания.
Горячая ванна: как принимать больному?
Больному панкреатитом придется отказаться и от любимого многими времяпрепровождения – принятия горячей ванны, особенно на этапе обострения. При ремиссии болезни разрешается принять ванну при соблюдении некоторых правил:
- температура воды не должна быть высокой,
- в ванне можно находиться не более 15 минут,
- не рекомендуется погружаться в ванну полностью: желательно избегать попадания горячей воды на область поджелудочной железы.
Лучше при воспалительных заболеваниях органов пищеварения мыться в душе вместо ванны.
Пациенту с панкреатитом врачи запретят посещать баню или сауну, париться, принимать горячую ванну при обострении воспалительного процесса в поджелудочной железе во избежание ухудшения самочувствия и развития серьезных осложнений (панкреонекроза). При достижении стадии ремиссии заболевания можно иногда ходить в парную, но при этом следует выполнять все рекомендации лечащего врача.
Список литературы
- Быковская Т.Ю. и др. Виды реабилитации: физиотерапия, лфк, массаж. Учебное пособие. Ростов-на-Дону Феникс.
- Хендерсон Д.М. Патофизиология органов пищеварения. М. СПб. Бином-Невский Диалект, 1997 г.
- Соколов В.И. Хирургические заболевания поджелудочной железы. М. 1998 г.
- Филин В.И., Костюченко А.Л. Неотложная панкреатология Л. Медицина, 1994 г.
- Хазанов А.И., Васильев А.П., Спесивцева В.Н. и соавт. Хронический панкреатит, его течение и исходы. М.: Медицина, 2008 г.
Источник
А рвется, как известно, там, где тонко, потому и страдает она в первую очередь.
Наш эксперт – врач-гастроэнтеролог Людмила Винокурова.
«Пиррова победа»
Если человеку недостает полноценного отдыха, если питается он всухомятку и, экономя время, часто посещает заведения фастфуда, в его организме неизбежно наступает момент, когда начинает развиваться энергетический дисбаланс – расход энергии превышает ее накопление. Не калорий, заметьте, а энергии.
Чтобы справиться с высокой нагрузкой, организм черпает ее из своих «запасников». А «помогают» ему в этом сигареты, кофе и алкоголь. В отсутствии этих допингов истощение внутренних резервов немедленно дает о себе знать: человек чувствует себя усталым, разбитым, его одолевает зевота и буквально слипаются глаза. Утром ему бывает трудно поднять голову от подушки. Но эти симптомы мгновенно исчезают после «завтрака», состоящего из сигареты и чашки кофе, и вот уже бодрый и как бы свежий молодой карьерист бежит на работу.
| Факторами риска развития недугов поджелудочной железы являются: | |
|---|---|
| >> Нарушение режима питания, нерегулярное, несбалансированное питание с большим количеством жирной, острой пищи в рационе, избытком жиров и белков (что встречается значительно чаще) или их недостатком. >> Курение – оно существенно повышает риск возникновения рака поджелудочной железы. >> Злоупотребление алкоголем. Это самая частая причина острого панкреатита у мужчин в возрасте 25–40 лет. >> Длительные и частые стрессы. >> Желчнокаменная болезнь, которой чаще болеют молодые женщины. >> Паразитарные инфекции (лямблиоз) и инвазии (описторхоз). >> Бесконтрольный прием лекарств, самолечение. | |
Постепенно требуется все больше и больше кофе и сигарет, чтобы привести себя в форму, все больше алкоголя, чтобы снять напряжение после длинного трудового дня.
Непременные «спутники» карьериста и трудоголика (кофе, алкоголь и сигареты, частые стрессы, переутомление, еда всухомятку, на бегу, перекусы то здесь, то там, прием пищи с трубкой мобильного телефона возле уха) – все вместе складывается в одну большую «пушку», которая обязательно выстрелит и без промаха, можно сказать, прямой наводкой попадет в поджелудочную железу.
Итог – развитие панкреатита, воспаления и последующего разрушения ткани поджелудочной железы собственными ферментами. При развитии панкреатита эти ферменты не выделяются, как положено, в 12‑перстную кишку, а начинают работать в самой ткани поджелудочной железы, что приводит к ее разрушению (самоперевариванию).
При осложнении острого панкреатита – панкреонекрозе, происходит омертвение (некроз) больших участков поджелудочной железы. Это очень тяжелое состояние, которое, если вовремя не провести хирургическое вмешательство, может привести к смерти.
Пока не поздно
Какие симптомы обязательно должны насторожить? Конечно же, боль в верхней части живота слева, либо «под ложечкой», нередко опоясывающая. Кроме того, расстройство стула (понос), обилие газов, тошнота, рвота, потеря аппетита.
Если боль в верхней части живота беспокоит достаточно часто (не менее 3 раз в неделю), если диета, нормализация образа жизни не приводят к улучшению состояния, нужно обязательно обратиться к гастроэнтерологу, который порекомендует необходимое обследование и назначит лечение.
При лечении острого панкреатита и обострений хронического пациент должен полностью воздерживаться от приема пищи первые 2–3 дня. Кроме этого врач назначает специальные ферментные препараты.
После периода голодания на 5–7 дней назначается строгая диета. Прием пищи 5–6 раз в сутки маленькими порциями. Из рациона исключается острая, жирная пища, копчености, сырые овощи и фрукты, бобовые, мясные, рыбные, грибные отвары и бульоны, кофе и какао, кислые фруктовые и овощные соки, газированные напитки, квас.
Исключается алкоголь во всех видах.
Через неделю после снятия острого воспаления, когда наступает фаза выздоровления, диета по-прежнему соблюдается: пища должна быть механически и химически щадящая. Исключаются сокогонные продукты (способствующие обильному отделению пищеварительных соков): сырые овощи, соки, бульоны мясные и рыбные, а также газированные и спиртные напитки, грибы, молоко, мед, варенье, шоколад, какао, кофе, бобовые, уксус.
АиФ рекомендует
Всем, у кого работа связана с повторяющимися стрессами, сверхурочными часами, нужно научиться восстанавливать силы после тяжелого рабочего дня и снимать нервно-психическое напряжение более полезными способами:
>> С помощью аутогенной тренировки.
>> Водными процедурами (теплая ванна – расслабляет, холодный или контрастный душ бодрит, устраняет вялость и усталость).
>> Физическими упражнениями и занятием спортом (они помогают бороться со стрессами, расходуют накопившийся за день адреналин, насыщают организм кислородом, мышечная нагрузка способствуют расслаблению нервной системы).
>> Сменой обстановки (вылазки на природу, поездки за город, на дачу, туристические походы и т.д.).
>> Хобби – коллекционирование, вязание, танцы, музыка и т. д.
Смотрите также:
- Подхватил грипп – и заболел панкреатитом! Как лечить поджелудочную железу →
- Урологические неприятности. Какие болезни обостряются зимой →
- Что вызывает отрыжку? →
Источник
Всем привет! Расскажем про контрастный душ: польза и вред, противопоказания в нашем материале. Популярность контрастного душа с каждым годом возрастает. Эту процедуру считают неотъемлемым элементом здорового образа жизни. Регулярно появляется информация о новых исследованиях, касающихся пользы контрастного душа.
Однако далеко не все могут использовать силу этой процедуры для укрепления своего здоровья. Более того, если не знать, как правильно проводить процедуру, можно только навредить организму.
Детально о том, чем полезен контрастный душ, как правильно принимать его и чем он может быть опасен – далее.
Результаты исследований показывают, что люди, которые выработали привычку ежедневно принимать контрастный душ, в среднем, выглядят на 10-15 лет моложе своих сверстников. Это объясняется тем, что процедура помогает держать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Но это далеко не единственный эффект от регулярного приема контрастного душа.
Ученые выделяют, как минимум, 10 полезных для организма последствий приема контрастного душа.
Чем полезен контрастный душ
- За счет процедуры улучшается функционирование механизма терморегуляции в человеческом организме, что приводит к повышенной устойчивости и к холодам, и к жаре.
- Контрастный душ существенно улучшает состояние и внешний вид кожи. За счет регулярных процедур удастся предотвратить птоз, преждевременное старение, дряблость кожи.
- С помощью регулярного приема контрастного душа удается улучшить иммунитет, повысить сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам и вирусам.
- Даже несколько процедур нормализуют кровяное давление, устраняют отечность и убирают спазмы сосудов.
- С помощью процедуры можно нормализовать гормональный фон и улучшить функционирование эндокринной системы.
- Контрастный душ выравнивает метаболизм, способствует быстрой переработке жировых отложений и похудению. Это незаменимая процедура для тех, кто стал на путь борьбы с лишним весом.
- Благодаря контрастному душу улучшается отток лимфы, за сет чего эффективнее функционируют все органы, быстрее выводятся все шлаки и токсины, а в случае развития воспалительного процесса организм быстрее мобилизует все защитные ресурсы на решение проблемы.
- Еще одно преимущество процедуры – улучшение женского здоровья и самочувствия. За счет регулярных практик удастся отсрочить наступление менопаузы, нормализовать менструальный цикл, повысить выработку женских гормонов, отвечающих за половое влечение.
- Благодаря контрастному душу улучшается функционирование нервной системы. Лучше работает мозг, удается концентрироваться и решать сложные умственные задачи более продуктивно. К тому же контрастный душ – незаменимое средство для профилактики и лечения апатии, тревожных расстройств, панических атак и депрессивных состояний.
- Один из самых ценных эффектов контрастного душа – продолжительная бодрость без кофе и других энергетических напитков. Благодаря процедуре можно чувствовать себя наполненными энергией на протяжении всего дня, повысить выносливость и снизить ощущение усталости.
Контрастный душ позитивно влияет и на характер человека, способствует самосовершенствованию. Во-первых, эта процедура требует регулярности, а значит, помогает человеку развивать внутреннюю самодисциплину. К тому же для того, чтобы регулярно принимать контрастный душ, необходимы волевые усилия, за счет чего тренируется и это качество.
Кому запрещено принимать контрастный душ
Есть противопоказания, поэтому не стоит спешить отправляться за здоровьем в ванную комнату. Не всем одинаково полезная эта процедура, более того, некоторым она может даже сильно навредить. Перед тем, как начинать тренировать свое тело контрастом температур лучше всего проконсультироваться с врачом.
Но есть категорические противопоказания:
- Сердечная недостаточность;
- заболевания крови;
- проблемы сосудов (варикоз, тромбофлебит, тромбоз и прочие);
- заболевания лимфатической системы;
- острые инфекционные заболевания;
- обострения любых хронических заболевания;
- высокая температура;
- доброкачественные опухоли;
- онкологические заболевания.
Также врачи рекомендуют воздерживаться от приема контрастного душа женщинам в период менструации. Контраст температур может спровоцировать маточное кровотечение или же просто ухудшить общее самочувствие.
Как правильно выполнять процедуру
Для того, чтобы начать практиковать контрастный душ, нужно быть полностью здоровым. В противном случае резкое переохлаждение с последующим перегревом может привести к серьезным осложнениям.
Также не желательно приступать к процедуре в холодное время года, но это не категорично. Можно начинать прием контрастного душа и зимой, если человек полностью здоров. Главное никогда не выходить из дома в последующие полчаса после процедуры. Есть и другие правила, которых стоит придерживаться.
- Рекомендуется принимать контрастный душ в первой половине дня, так как вечерняя процедура может привести к нарушению режима сна.
- Для приема контрастного душа в ванной комнате должна быть комфортная температура воздуха. В противном случае есть повышенный риск переохлаждения, что особенно опасно на начальной стадии закаливания.
- Не рекомендуется совмещать прием контрастного душа и алкоголь, так как существует риск развития гипертонического криза.
- Начинать процедуру стоит летом, но если решимость пришла в другое время года, принимать контрастный душ лучше не чаще 2-3 раз в неделю.
- Чтобы организм не ослаб от резкого переохлаждения необходимо постепенно увеличивать контраст температур, начиная с чередования теплой и горячей воды.
- После процедуры следует хорошо растереть тело махровым полотенцем.
- Стоит постепенно увеличивать продолжительность процедуры.
- После каждого приема душа рекомендуется выпить чашку зеленого чая с лимоном, чтобы усилить эффект.
Не стоит прекращать закаливание с помощью контрастного душа в сезон простуд. Наоборот, если регулярно практиковать процедуру и избегать близкого контакта с заболевшими, можно существенно снизить риск заражения гриппом и другими вирусными инфекциями.
Если же уберечься не удалось, и простуда свалила с ног? Разумеется, стоит на время прекратить закаливание и вернуться к процедуре спустя неделю с момента полного выздоровления.
Чем опасен контрастный душ
Несмотря на то, что контрастный душ массово пропагандируется сторонниками здорового образа жизни, не всегда эта процедура приносит пользу. Ниже описаны возможные риски и проблемы, с которыми приходится сталкиваться. Особенно тем, кто выполняет процедуру неправильно или вопреки противопоказаниям.
- Если принимать контрастный душ при беременности в первом триместре, может случиться выкидыш. Лучше воздержаться от этой процедуры, а приступить к ней когда позволит гинеколог.
- Иногда контрастный душ может спровоцировать приступ мигрени, особенно у метеозависимых. Во избежание проблем лучше избегать процедуры в период неблагоприятной геомагнитной обстановки.
- Если слишком резко снизить температуру воды может произойти ослабление иммунитета и как следствие обострение хронических заболеваний.
- При заболеваниях почек контрастный душ может привести к задержке жидкости в организме. Чтобы избежать этого, стоит проконсультироваться с врачом и узнать, стоит ли практиковать эту процедуру. Если нет возможности сразу же посетить врача, стоит на время отказаться от контрастного душа, так как отеки – не самое опасное осложнение болезней почек, но если игнорировать их появление ситуация может ухудшиться.
- В редких случаях, если сразу начать с очень низких температур, прием контрастного душа приводит к судорогам и мышечным болям.
- Если совмещать прием душа с употреблением кофе, могут быть проблемы с концентрацией, резкие скачки давления и ухудшение самочувствия.
В редких случаях прием контрастного душа также приводит к повышенной сонливости и ощущению усталости. В данном случае проблема у здорового человека может возникнуть в том случае, если процедура слишком продолжительная. Или же если температура воды слишком высокая.
Принимать контрастный душ можно практически всем, при условии отсутствия противопоказаний. Начинать закаливания можно даже в детском возрасте, но только с разрешения педиатра. Если соблюдать все правила и рекомендации касательно приема контрастного душа, он будет приносить организму только пользу.
Желаем всем крепкого здоровья!
© Новости медицины 2020. Все права защищены.
Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.
Источник